Alışkanlıkların farkına varmak
Öğün atlamak, aceleyle yemek yemek veya yoğun günlerde düzensiz beslenmek günlük koşullarla ilişkili olabilir. İlk adım kendinizi suçlamak değil, hangi koşullarda zorlandığınızı fark etmektir. Küçük ve uygulanabilir değişiklikler konuşularak başlanabilir.
Açlık, tokluk ve günlük düzen
Açlık ve tokluk sinyallerini fark etmek, yemek sırasında dikkat dağıtan etkenleri azaltmak ve öğünleri planlamak beslenme düzenini anlamaya yardımcı olabilir. Her yaklaşım her kişi için aynı sonucu vermez; kişisel ihtiyaçlar önem taşır.
Duygusal yeme konusunda sınırlar
Stres ve duygular beslenmeyi etkileyebilir. Beslenme danışmanlığı bu ilişkiyi anlamayı destekleyebilir; ancak psikoterapi yerine geçmez. Kontrol kaybı, yoğun suçluluk veya yeme bozukluğu belirtileri varsa ruh sağlığı uzmanından destek alınmalıdır.
Sürdürülebilir değişim
Bir alışkanlığın kalıcı olması günlük yaşamda karşılık bulmasına bağlıdır. Her şeyi aynı anda değiştirmek yerine ihtiyaçlara göre öncelik belirlemek, ilerleyen görüşmelerde neyin işe yaradığını değerlendirmek ve planı gerektiğinde uyarlamak hedeflenir.
Beylikdüzü’nde yüz yüze veya online görüşme
Yakuplu’daki kliniğimizde görüşme seçenekleri ve uygun randevu zamanları için telefon veya WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Görüşme yöntemi ihtiyaçlarınıza göre belirlenir.
Bilgi ve randevu talebi